ToqueToc est un générateur de menu de la semaine personnalisé : un planificateur de repas personnalisé, propulsé par l'IA, qui apprend vos goûts et compose vos repas du lundi au dimanche. Fini le casse-tête « qu'est-ce qu'on mange ce soir ? » : vous organisez vos repas pour la semaine en quelques gestes, et Chef Toque affine ses suggestions au fil de vos retours.
Je suis Chef Toque, votre assistant culinaire personnel. Je vais vous concocter des menus qui vont ravir vos papilles !
Comment organiser ses repas pour la semaine avec notre planificateur ?
Faire son menu de la semaine en ligne tient en trois étapes : votre profil, la génération par l'IA, vos recettes avec la liste de courses. Voici comment notre générateur de menu transforme votre organisation.
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Partagez vos préférences alimentaires
Renseignez vos allergènes, votre objectif (affiner, prendre du muscle, rester équilibré, gagner en énergie), les moments à planifier et le nombre de personnes. Chef Toque enregistre vos préférences et apprend de chaque avis pour créer un planning repas vraiment sur mesure.
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L'IA génère votre menu de la semaine
Notre intelligence artificielle s'appuie sur vos goûts, vos allergènes, votre cible calorique et vos retours pour composer un menu varié, recette par recette, du lundi au dimanche. Vous échangez deux créneaux ou refusez un repas en un geste, puis placez une autre recette ou demandez une nouvelle proposition à Chef Toque.
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Recevez vos recettes personnalisées
Consultez vos recettes détaillées avec ingrédients, étapes, temps et valeurs nutritionnelles par portion. Retrouvez la liste de courses de la semaine rangée par rayon, puis imprimez le livret ou enregistrez-le en PDF.
Les avantages d'un planning de repas personnalisé pour la semaine
Au-delà de la simplicité d'utilisation, notre planificateur de repas vous apporte des bénéfices concrets au quotidien, surtout quand l'emploi du temps est chargé.
Gagnez du temps au quotidien
Fini les heures perdues à chercher des idées de repas ou à comparer des recettes. Notre planificateur génère votre menu de la semaine recette par recette. Plus besoin de passer 30 minutes chaque soir à décider du dîner : votre planning repas est déjà prêt, avec toutes les recettes détaillées.
Réduisez le gaspillage alimentaire
Avec un menu de la semaine structuré, vous achetez plus facilement ce dont vous avez besoin. De quoi gagner en sérénité au moment des courses.
Un planificateur qui vous connaît
La magie de l'apprentissage continu : plus vous utilisez ToqueToc, plus votre planificateur de repas devient précis. L'IA analyse vos feedbacks (j'aime / je n'aime pas) et ajuste les futures suggestions. Chaque nouvelle semaine tient compte de vos derniers avis.
Un bilan nutrition pour vous repérer
Chaque recette vise une cible calorique calculée pour vous, et le bilan nutrition de la semaine compare calories, protéines, glucides et lipides à votre objectif (affiner, prendre du muscle, rester équilibré, gagner en énergie). Professeur Brocolino veille au grain, sans jamais remplacer un avis médical.
Découvrez de nouvelles saveurs
Sortez de la routine des mêmes plats en boucle : Chef Toque vous propose des recettes adaptées à vos goûts, et chaque avis l'aide à varier les suivantes. L'aventure culinaire commence ici.
Achetez juste ce qu'il faut
Votre liste de courses découle de votre menu, rayon par rayon, avec les quantités cumulées pour tous vos repas et les produits à vérifier dans le placard. Vous savez exactement ce que vous allez cuisiner, donc ce que vous devez acheter.
Pour toute la tablée, de 2 à 8 personnes
Indiquez la taille de votre foyer et ajustez les portions créneau par créneau : les quantités de chaque recette et la liste de courses suivent, pour une famille de 4 comme pour un dîner à deux.
Imprimez votre planning repas de la semaine en PDF
Depuis Ma semaine, le bouton Imprimer prépare un livret : votre planning du lundi au dimanche, la liste de courses rangée par rayon avec les quantités cumulées et, en option, les fiches recettes avec leurs photos quand elles existent. Enregistrez-le en PDF depuis votre navigateur ou imprimez-le : c'est inclus, sans dépenser la moindre toque. Chaque recette s'imprime aussi seule en fiche A4.
Questions fréquentes sur la planification de repas
Vous avez des questions sur notre planificateur de repas personnalisé ? Nous avons les réponses ! Découvrez tout ce que vous devez savoir sur la création de votre planning de repas personnalisé pour la semaine avec ToqueToc.
ToqueToc construit votre planning de repas personnalisé à partir de vos goûts, de vos allergènes déclarés et de votre objectif. Vous choisissez les moments à planifier (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) et le nombre de personnes, puis Chef Toque remplit votre semaine du lundi au dimanche, recette par recette, avec ingrédients, étapes et valeurs nutritionnelles. Chaque avis affine les propositions suivantes.
Planifiez seulement vos dîners (c'est le réglage par défaut) ou ajoutez déjeuner et petit-déjeuner. Vous remplissez la semaine en faisant glisser des recettes ou en laissant Chef Toque les générer, puis la liste de courses se déduit du menu. Côté catalogue, un filtre regroupe les recettes prêtes en moins de 30 minutes. ToqueToc ne demande pas votre emploi du temps : c'est vous qui choisissez les créneaux.
Créez un compte gratuitement, renseignez vos préférences, puis utilisez votre dotation de bienvenue pour générer vos premières recettes et commencer votre planning. Cette dotation est limitée et ne garantit pas une semaine complète de repas. Les conditions de l’offre gratuite sont détaillées sur la page Tarifs.
Le temps de renseigner vos goûts, vos allergènes et votre foyer une première fois ; ensuite Chef Toque génère vos recettes une à une et vos préférences sont mémorisées, donc chaque nouvelle semaine va plus vite.
Oui : depuis Ma semaine, imprimez votre livret de la semaine ou enregistrez-le en PDF. Il réunit votre planning jour par jour, la liste de courses par rayon et, si vous le souhaitez, les fiches recettes.
Depuis Ma semaine, le bouton Imprimer prépare un livret : le planning de la semaine, puis la liste de courses rangée par rayon avec les quantités cumulées pour tous vos repas. Les fiches recettes s'ajoutent en option, et chaque recette s'imprime aussi seule en fiche A4.
ToqueToc tient compte de vos allergènes déclarés (les 14 allergènes réglementaires, dont gluten, lait, œufs, arachides, fruits à coque, plus le blé) : les recettes du catalogue où ils sont détectés sont écartées et l'IA les évite dans ses créations, sans garantie d'absence totale. Vérifiez toujours les ingrédients. Il retient aussi les ingrédients que vous refusez et les types de cuisine que vous écartez le plus souvent. Les régimes complets (végétarien, végétalien, sans gluten strict, cétogène…) ne sont pas encore proposés.
Notre système d'apprentissage continu analyse vos interactions : recettes que vous aimez ou rejetez, feedbacks que vous donnez, modifications apportées à votre planning. Plus vous utilisez ToqueToc, plus votre planificateur de repas devient précis et adapté à vos goûts personnels.
ToqueToc ne se limite pas à générer des recettes aléatoires. Notre planificateur de repas personnalisé crée un planning cohérent sur la semaine, avec une cible calorique par portion, un bilan nutrition et de la variété. De plus, le système mémorise vos préférences et s'améliore avec le temps, contrairement à un simple générateur qui produit toujours des résultats génériques. Avec un foyer de 2 à 8 personnes déclaré au profil, les quantités de chaque créneau et la liste de courses suivent.
Un générateur de repas propose automatiquement des idées de plats. ToqueToc va plus loin : son générateur compose un menu complet de la semaine, personnalisé selon vos goûts, vos allergènes, votre objectif et la taille de votre foyer, et s'affine à chaque retour que vous donnez.
Oui, ToqueToc permet de commencer gratuitement à organiser vos repas. Après votre inscription, votre dotation de bienvenue permet de générer vos premières recettes selon vos préférences. Elle ne garantit pas un menu complet pour toute la semaine. Les conditions de l’offre gratuite sont détaillées sur la page Tarifs.
Prêt à organiser vos repas pour la semaine ?
Rejoignez ToqueToc gratuitement et découvrez comment notre planificateur de repas personnalisé peut transformer votre quotidien culinaire.
Chef Toque et sa brigade ne sont pas et ne remplacent pas des médecins. C'est un outil d'aide à la planification culinaire dont l'objectif est d'alléger les prises de tête quotidiennes des repas et de proposer des repas variés, avec un bilan nutrition pour vous repérer.
